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午休是门“技术活” 姿势错误会伤身

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-3-29 11:05
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

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    楼主
    发表于 2017-7-3 14:24:26 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


    午休时间,往办公室一眼望去,大多数人都是趴在桌上睡觉。但“趴桌就睡”其实是一种错误的睡觉姿势,这种姿势睡觉,不仅睡得不舒服,还会容易产生几大危害。

    1.睡不踏实:这种姿势并不能使身体得到充分放松,身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态,导致睡后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能感到更加疲惫。

    2.伤颈椎
    腰椎颈椎本是直立型,直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势,想一想麻花你就懂了。把身体拧成麻花趴那么久,一定舒服不了。

    违反了生理结构的扭转,不仅会造成与本身生理结构不相符的生理弧度。这种不良扭曲使人不仅在睡眠中难以得到精神上的放松,而且在醒后整个颈背会产生僵硬酸痛之感。长此以往,颈椎病和腰肌劳损等一系列颈腰椎疾病将会找上门来。

    3.伤视神经
    低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况,久而久之会使眼压升高、视力受损,高度近视也只是时间问题,同时也会增加患上青光眼的几率。

    4.影响头部供血:伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

    5.压迫眼球:有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。

    推荐正确的午睡姿势:
    (1)在椅子上仰躺睡:这种姿势避免了对眼球的压迫,对颈椎和腰椎的压力也会减少,呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿,记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力,同时腰部垫一个靠垫。

    (2)靠墙睡:注意不要直接身体直接接触墙壁,因为墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症。可以采用眼罩,随时随地往脑袋一扣都能开睡。

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    U形枕
    枕头家族拯救颈腰椎。U型颈枕固定、保护颈椎,腰枕减轻腰椎压力,腿枕促进下肢血液循环。

    保暖小毛毯
    午睡必备,以防感冒。人在进入睡眠后,肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔放大,保暖不当容易患上感冒及其它疾病。

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    专门为睡眠设计的,一般由硅胶或低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成,柔软舒适隔音效果好,能够得到宁静的休息环境。

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